夏秋是美味水果纷纷上市的季节。然而，很多朋友都在困惑：你总说吃水果有利健康，能降低高血压和中风的危险，可是水果这么甜，需要控制血糖的人能不能吃水果呢？

    答案是：可以吃水果。相比于米饭、馒头，大部分水果的血糖反应并没有那么高。同时，流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险。所以只要吃的量合理(比如中国居民膳食指南中所推荐的每天平均200～350克)，吃水果并不妨碍控制餐后血糖。

    有位准妈妈问我：我刚检查出来患上妊娠糖尿病，医生嘱咐我只能吃低血糖的水果。可是哪些水果才属于低血糖的呢？

    其实低血糖的水果很多。比如说，猕猴桃的血糖值是52，草莓是40，苹果是36，桃子是28，柚子是25，李子是24，而樱桃只有22。相比而言，米饭和馒头的血糖值分别是83和88。

    即便那些人们认为非常甜的水果，其实其血糖值也比不上米饭和馒头。比如说，葡萄、香蕉和芒果的血糖值分别只有43、52和55 ......